Paras alku päivään: Motivaatiomiehen päiväkirjarutiini

Päiväkirjan kirjoittaminen on kaikille tuttu metodi, jossa voi hyödyntää kynää ja paperia henkilökohtaisena terapiasessiona. Osana aamurutiinia, se on myös erinomainen keino omien ajatuksien jäsentämiseen. Tässä kirjoituksessa esiteltävä päiväkirjamalli koostuu neljästä itselleen esiteltävästä kysymyksestä ja pohjautuu omiin kokeiluihin sekä Alex Ikonnin Five Minute Journal malliin. Alexin päiväkirjassa vastataan tiettyihin ennalta määrättyihin kysymyksiin eikä sen tekemiseen mene kuin viisi… Lue lisää Paras alku päivään: Motivaatiomiehen päiväkirjarutiini

Tipaton? Röökitön? Sokeriton? Kädetön? Pidättäytyväisyyshaasteet uudenvuodenlupauksina

Liikaa darra-aamuja? Liikaa tervaa keuhkoissa? Liikaa ylimääräistä? Liikaa aikaa näytön edessä? Motivaatiomiehen uudenvuoden haastesarjan viimeisessä osassa hypätään ”paheiden” kimppuun. Ajankohta ei voisikaan olla sopivampi, onhan huomenna edessä uudenvuodenaatto ja notkuvat napostelupöydät kuohuvine juomineen. Ja hyvä niin, nyt on aika juhlia ja se kannattaa tehdä kunnolla. Kysymys kuitenkin kuuluu mitä tehdä sen jälkeen? Mikä tahansa paheesi… Lue lisää Tipaton? Röökitön? Sokeriton? Kädetön? Pidättäytyväisyyshaasteet uudenvuodenlupauksina

Small Talk 2.0: Kuinka tehdä keskusteluista ja interaktiosta antoisimpia

Mitkä ovat yleisimpiä kysymyksiä mitä kysyt tuntemattomalta juuri tapaamaltasi ihimiseltä? Veikkaisin että joukkoon kuuluu: -Mitä teet työksesi? -Mitä opiskelet? -Mistä tunnet X:n? -Käytkö usein täällä? (LOL) -Ootko aiemmin käyny näiden keikalla? jne. jne. jne. Me suomalaiset olemme kuulemma stereotyyppisesti hiljaisia. Emme keskustele tuntemattomien kanssa kuin vasta muutaman jälkeen ja sanomme asiat suoraan. Voimme vaikuttaa ulkomaalaisen näkökulmasta tylyiltä keskustelukumppaneilta.… Lue lisää Small Talk 2.0: Kuinka tehdä keskusteluista ja interaktiosta antoisimpia

Kolme aamurutiinia uudenvuodenlupauksiksi

Muistatko lapsena nukkumaan mennessä sen tunteen mikä oli ennen jouluaattoa ja syntymäpäiviä? Et malttanut odottaa heräämistä aamulla! Mitä jos voisit joka ilta olla yhtä innoissasi heräämisestä? Aamurutiini on erinomainen tapa tehdä jokaisesta aamusta kohokohta. Rutiinin aloittaminen on myös oivallinen uudenvuodenlupaus. On kyse sitten uuden asian opettelusta, kumppanin kanssa ajanviettämisestä tai treenaamisesta, haastamalla itsesi heräämään 30, 60, 90… Lue lisää Kolme aamurutiinia uudenvuodenlupauksiksi

Miksi sinunkin kannattaa aloittaa aamurutiini

Mitä ajattelet kun menet nukkumaan? Ehkäpä mietit, että ”olipas hyvä päivä” tai ”on ihana vihdoinkin päästä nukkumaan”. Toisinaan mielessä pyörii, että ”en halua herätä huomenna, sillä työpaikalla tai koulussa on raskasta tai tylsää jne”. Mitä jos joka aamu olisitikin täynnä energiaa? Entä jos nukkumaan mennessä et malttaisi kuulla herätyskellosi serenaadia? Miten itse löysin aamurutiinit Neljä vuotta… Lue lisää Miksi sinunkin kannattaa aloittaa aamurutiini

Kroppa kuntoon kesäksi etuheilautushaasteella

Aika laittaa kroppa kuntoon kesäksi, mutta ei aikaa salille? Onko aikaa 15-minuuttia kolme kertaa viikossa? Tottakai. Nyt esittelen erinomaisen ja aikatehokkaan treenihaasteen/uudenvuodenlupauksen rasvan karkottamiseen ja kehon vahvistamiseen kuudessa kuukaudessa. Haasteen onnistumisen takaamiseksi suosittelen kurikaverien mukaanottoa ja panoksen laittamista! Kiitos Äiti Venäjä! Itänaapurimme paras lahja fitness-maailmalle, kahvakuulat, ovat monipuolisin ja tehokkain möykky romurautaa mitä maailmasta löytyy.… Lue lisää Kroppa kuntoon kesäksi etuheilautushaasteella