Motivaatiomies täyttää yksi vuotta!

Vuosi 2016 alkaa pikkuhiljaa olla paketissa ja mikä vuosi se onkaan ollut! Anglosaksinen maailma on poliittisessa kriisissä, Elon Musk julkisti suunnitelmansa ihmiskunnan moniplaneettaisesta tulevaisuudesta ja tänään 23 päivä marraskuuta Motivaatiomies täyttää yksi vuotta! Vuoden aikana on ehtinyt tapahtua vaikka mitä ja monenmoista tarinaa on tullut kirjoitettua. Myöskin mikrofonin ääressä on tarinoitu yhteensä melkein kahdeksan tunnin… Lue lisää Motivaatiomies täyttää yksi vuotta!

10 viikon haasteet: Terveys, Rikkaus, Rakkaus, Onnellisuus, Merkityksellisyys

Haasteiden merkityksestä elämänmuutoksen vetureina ollaan tässä blogissa keskusteltu jo moneen otteeseen. Aiemmat haasteet ovat liittyneet treenaamiseen, kommunikointiin, paheisiin– sekä aamuruutiineihin ja osaa näistä myös sivutaan seuraavissa viidessä 10 viikon haasteessa. 10 viikkoa on pituutena hyvä, sillä se on tarpeeks pitkä siihen, että ehtii nähdä jo tuloksia mutta se on myös tarpeeksi lyhyt, eikä herätä samanlaista… Lue lisää 10 viikon haasteet: Terveys, Rikkaus, Rakkaus, Onnellisuus, Merkityksellisyys

NYT! Ulos sieltä mukavuusalueelta!

VAROITUS!: Tämä kirjoituksen luettuasi sinun on mentävä mukavuusalueesi ulkopuolelle (ei välttämättä avantoon). Jos uskot, että olet valmis elämänmuutoksen, niin lue teksti loppuun. Jos pokka ei riitä ja haluat lisätietoa mukavuusalueesta voit kuunnella ensin motivaatiomiehen podcastin aiheesta ja palata sitten artikkeliin. Miksi mennä mukavuusalueen ulkopuolelle? Kliseisyydestään huolimatta mietelauseet ovat oivallinen tapa ymmärtää ja lähestyä epämukavuusaluetta. Seuraavat kolme tiivistävät… Lue lisää NYT! Ulos sieltä mukavuusalueelta!

Tipaton? Röökitön? Sokeriton? Kädetön? Pidättäytyväisyyshaasteet uudenvuodenlupauksina

Liikaa darra-aamuja? Liikaa tervaa keuhkoissa? Liikaa ylimääräistä? Liikaa aikaa näytön edessä? Motivaatiomiehen uudenvuoden haastesarjan viimeisessä osassa hypätään ”paheiden” kimppuun. Ajankohta ei voisikaan olla sopivampi, onhan huomenna edessä uudenvuodenaatto ja notkuvat napostelupöydät kuohuvine juomineen. Ja hyvä niin, nyt on aika juhlia ja se kannattaa tehdä kunnolla. Kysymys kuitenkin kuuluu mitä tehdä sen jälkeen? Mikä tahansa paheesi… Lue lisää Tipaton? Röökitön? Sokeriton? Kädetön? Pidättäytyväisyyshaasteet uudenvuodenlupauksina

Small Talk 2.0: Kuinka tehdä keskusteluista ja interaktiosta antoisimpia

Mitkä ovat yleisimpiä kysymyksiä mitä kysyt tuntemattomalta juuri tapaamaltasi ihimiseltä? Veikkaisin että joukkoon kuuluu: -Mitä teet työksesi? -Mitä opiskelet? -Mistä tunnet X:n? -Käytkö usein täällä? (LOL) -Ootko aiemmin käyny näiden keikalla? jne. jne. jne. Me suomalaiset olemme kuulemma stereotyyppisesti hiljaisia. Emme keskustele tuntemattomien kanssa kuin vasta muutaman jälkeen ja sanomme asiat suoraan. Voimme vaikuttaa ulkomaalaisen näkökulmasta tylyiltä keskustelukumppaneilta.… Lue lisää Small Talk 2.0: Kuinka tehdä keskusteluista ja interaktiosta antoisimpia

Kolme aamurutiinia uudenvuodenlupauksiksi

Muistatko lapsena nukkumaan mennessä sen tunteen mikä oli ennen jouluaattoa ja syntymäpäiviä? Et malttanut odottaa heräämistä aamulla! Mitä jos voisit joka ilta olla yhtä innoissasi heräämisestä? Aamurutiini on erinomainen tapa tehdä jokaisesta aamusta kohokohta. Rutiinin aloittaminen on myös oivallinen uudenvuodenlupaus. On kyse sitten uuden asian opettelusta, kumppanin kanssa ajanviettämisestä tai treenaamisesta, haastamalla itsesi heräämään 30, 60, 90… Lue lisää Kolme aamurutiinia uudenvuodenlupauksiksi

Kroppa kuntoon kesäksi etuheilautushaasteella

Aika laittaa kroppa kuntoon kesäksi, mutta ei aikaa salille? Onko aikaa 15-minuuttia kolme kertaa viikossa? Tottakai. Nyt esittelen erinomaisen ja aikatehokkaan treenihaasteen/uudenvuodenlupauksen rasvan karkottamiseen ja kehon vahvistamiseen kuudessa kuukaudessa. Haasteen onnistumisen takaamiseksi suosittelen kurikaverien mukaanottoa ja panoksen laittamista! Kiitos Äiti Venäjä! Itänaapurimme paras lahja fitness-maailmalle, kahvakuulat, ovat monipuolisin ja tehokkain möykky romurautaa mitä maailmasta löytyy.… Lue lisää Kroppa kuntoon kesäksi etuheilautushaasteella