Motivaatiomiehen Podcast Ep. 28: Krapulajakso feat. Simo Suoheimo

Suoraan RockFestin neljän päivän karnevaalista motivaatiomiehen vieraaksi saapuu jälleen kerran Simo Suoheimo!

Kyseessä on siis podcast KRAPULASTA ja siitä selviytymisestä!

Tämä jakso tehtiin puhtaasti sillä idealla että kun hauskaa pidetään niin se kohtuus kuitenkin unohtuu ja silloin on tärkeää tietää miten hallita omia ”oloja” ja pitää huoli siitä, että seuraavanakin päivänä ollaan mahdollisimman hyvässä pelikunnossa!

Nämä vinkit toki sopivat myös yleisemminkin oksidatiivisesta stressistä selviytymiseen 😉 ENJOY!

KrapulaStack by Poppamies Suoheimo

• EGCG aka vihreäteeuute:
  • Olennaista katekiinien määrä. Esim nyt käyttämässäni NOW Foodsin valmisteessa katekiineja on 80% ja EGCg:tä 50%. 200mg:ssä EGCg:tä vastaa fytoravinteiden määrässä 2-3 kuppia vihreää teetä. Omissa n=1 -eksperimenteissä juhliessa 3 x 200mg EGCg:tä / vuorokausi, alkaen aamusta, ja viimeinen 4h ennen unia.
• B12 1000ug
• Alfalipoiinihappo
  • 300mg x 2 (eka annos ja juhlien aikana)
• C-vitamiini
  • 5g, tasaisesti päivän aikana. Saa olla halvin. Suosin 1g tabletteja isoissa pakkauksissa, esim Yliopiston Apteekin oma tuote, mutta valinta on tässä vapaa.
  • Jos valitset vaan yhden ja hinta on ykköskriteeri, valitse C-vitamiini.
• Q10
  • 200mg (100 kun eka annos + 100 keskivaiheilla juhlia)
•  Magnesium:
  • 350-500mg, mieluiten magnesiummalaatti- glysinaatti- ja tauraattimuodoissa ennen nukkumaanmenoa
•  L-Glutationi*:
  • Käytössä tällä hetkellä aSquared Nutritionin Reduced Glutathione, aiemmin Jarrow Formulas sekä Setria-glutationi. 500-1000mg päivä, toinen aamulla ja toinen juhlien alkaessa. Saattaa joillakin häiritä unta illalla otettuna, tätä en ole itse havainnut.
  • Money saving tip: osa hyödyistä korvattavissa NAC:llä, josta perusterve ihminen saa tarvittavan pullonkaulana olevan aminohapon, kysteiinin. Pelkän NAC:n käytön miinuspuolella on glysiinin saatavuus, joka voi muodostua pullonkaulaksi. Molempi parempi, mutta jos jostain pitää säästää, säästä tästä.
• NAC eli N-asetyylikysteiini:
  • 200-400mg, juhlien alkaessa ja aikana. Nostaa luotettavasti solujen glutationitasoja ja tarjoaa valtaosan glutationin hyödyistä edullisemmin. Auttaa muodostamaan glutationia, joka on vahva antioksidantti. On mm. todettu olevan avuksi henkilöillä, jotka ovat altistuvat ammattinsa puolesta myrkyille kuten lyijylle.
  • Festari- ja kännitupakoitsijoille viiden tähden vinkki: Alustava tutkimus vihjaa NAC:lla olevan isompina annoksina myös nikotiinin- ja tupakanhimoa vähentäviä vaikutuksia
• 1l vettä jossa yksi tl suolaa ennen nukkumaanmenoa

*L-Glutationi on Suomessa lääkeainelistalla joten sen hankkiminen voi olla haastavaa.